作者：黃家澄 Jolie Huang

盯著電腦視訊工作一整天，各位爸媽們累了嗎？

以往我們擔心的叮嚀著「不要一直看電視」、「不要一直看電腦」，現在也變成了孩子不得不的日常👀。

五月份開始三級警戒，停止上課後，所有課程都變成學生最愛的「電腦課」。

小孩上課本來應該是遠距離看著黑板的狀態，變成一整天都要盯著電腦的近距離網課。爸爸爸媽在旁邊看著，一邊工作，一邊擔心著小孩的眼睛，但又不能叫孩子不要上網課。心裡很掙扎和糾結😞。

其實孩子們的眼睛也跟大人的眼睛一樣會累、會酸、會乾。而且，孩子們的眼睛比大人多了一件事要擔心。那就是「近視」。

眼睛疲勞是暫時的，但近視卻是一輩子的。

❔但是在居家學習的這個期間，我們能怎麼幫助孩子保護眼睛呢❔

我也不知道自己是怎麼近視的，要怎麼幫助孩子？

「要怎麼樣可以讓孩子近視不要變多？吃葉黃素可以嗎？抗藍光眼鏡可以嗎？」

的確，孩子的近視問題總是讓家長很焦慮。近視無聲無息的發生，我們也不能變成孩子的眼睛，看看他到底現在看不看得清楚。所以我們盡一切補給品的協助看能不能施一點力。

其實讓近視增加是有很多因素造成的，包含種族、遺傳...等等。

不過低於30公分的近距離工作，還有一個小時以上沒有讓眼睛休息，這2點是目前已知助長近視很關鍵的因素！

所以幫助他「拉長工作距離」還有「增加休息次數」，就是我們能給孩子最有效的幫助。（其實，長時間寫作業對近視的影響也是非常大的，所以3C螢幕不全是萬惡的淵藪，近距離和長時間才是！）

快告訴我怎麼做！

在這邊提供三個遠距學習期間，怎麼保護孩子眼睛的方法。我自己在家裡也都是這樣執行的 😊

盡可能離螢幕越遠越好，螢幕越大越好
以3C產品來說，會拿越近的裝置對眼睛傷害越大。所以手機是最危險的，其次是平板，電視相對來說算安全。所以我會盡可能的利用有線或是Apple TV這樣的方式，把裝置投到電視上。
如果孩子是用筆電上課，建議使用無線鍵盤和滑鼠，這樣就可以讓孩子離螢幕遠一點，不用受限於鍵盤的位置。
中堂下課讓眼睛確實休息
這一點的關鍵字是「眼睛」和「確實」！
眼睛要怎麼確實休息呢？就是不要再看近距離的東西。
中間下課協助提醒孩子遠離電腦，走到窗邊去看看外面，或是跟貓狗玩一下、發發呆。
最危險的是下課立刻拿起手機玩遊戲、傳訊息，或是繼續用電腦上網，甚至連看書、寫功課都不要急著在中堂下課時間做。
休息的時候就去多看看6公尺以外的東西吧！

（前幾天我帶著一顆忐忑的心讓升小一的女兒試上安親班的視訊英文課，中間10分鐘的下課時間，老師還很「貼心」的放卡通短片讓孩子們看，這樣小孩眼睛根本沒有休息到呀～～崩潰！所以….後來我當然就沒有報名了….）
保持燈光明亮，有機會多曬曬太陽
幫孩子設置一個明亮的網課環境，有助於降低眼睛壓力。
另外，研究證實戶外陽光有減緩近視進展的效果。所以有機會的話讓孩子多曬太陽。
現在因為疫情限制不能出門，所以如果能去頂樓、陽台、中庭走一走、動一下，一天能有總共40分鐘在戶外的話，就已經非常有幫助！